czy mozna robic

[...] zabawę. Od października będę miał sporo czasu żeby w dużym stopniu poświęcić się temu pięknemu sportu. Dodatkowo dalej utrzymać treningi biegowe. Zastanawiam się nad tym czy prop to najlepsze rozwiązanie dla mnie. Z plusów to że zawsze szybko można zejść (dla nowicjusza który bada swój organizm to duża zaleta) Z minusów ból dupy. I chyba prop [...]

Pyt2 czy szybki trening 30min można uznać za trening i robić po nim dzień przerwy czy takie sesje 30minutowe można codziennie robić? To zależy od wielu czynników, m.in od intensywności czy objętości takiego treningu, wykonywanych ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia itp. Można robić lekkie, krótkie treningi dzień pod dniu a można też [...]

Badania powinieneś zrobić min. Test całkowity, E2,PRL,lh,FSH,progesteron i morfo i dobrze było by wątrobowe, profil lipidowy jak chcesz to tarczycę ewentualnie choć tutaj nie koniecznie. Możesz przejść z propa na długi w trakcie, a dawka moim zdaniem za mała daj przynajmniej ten 1ml czyli 100mg propa. To nie jest duża dawka taki standard na start. [...]

Pyt2 czy szybki trening 30min można uznać za trening i robić po nim dzień przerwy czy takie sesje 30minutowe można codziennie robić? To zależy od wielu czynników, m.in od intensywności czy objętości takiego treningu, wykonywanych ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia itp. Można robić lekkie, krótkie treningi dzień pod dniu a można też [...]

Ja nie Patik, hehe, ale tu odpowiem - lekka obnizka nie musi nic znaczyc kompletnie, tak moze byc po jakiejs infekcji, przejsciowo moga wtedy parametry byc nieco obnizone i tyle, po jakich lekach czasem. Jak ja robie sobie utynowo badanka co jakis czas to lekkimi obnizkami czy bialych krwinek czy podtypow to sie nie przejmuje w ogole. To tez [...]

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

No dobrze kolega chcial odp czy ktoś borykał z podobnym problemem.Ja przechodziłem przez bolący stozek rotatorów,zapalenie ściągną,naderwanie bicepsa i tego typu doświadczenia uczą jak człowiek ma działać by wyjsc z danej sytuacji.Przechodzilem przez usg,tomografię,rtg no i mamy obraz gdzie leży problem,ale czy faktycznie teraz lekarz jest w [...]

Haha Tyś jest dobry. Argumenty to Ty Tadek masz. Haha Mnie tylko chodzi aby nie mieszać wyników kobiet i mężczyzn. Np jak były dwie kobiety to zrobić im normalnie wszystko tak jak mają ale wyniki normalne w powtórzeniach czy dodatkowo w tonażu ale osobno. To tylko dwie nagrody trzeba by skombinować dodatkowe. I już sprawa rozwiązana. Ale [...]

Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]

[...] ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły. Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy robisz na drążku tylko dwie serie na maksa z odpychaniem się od rąk asekurującego nogami wtedy [...]

[...] proste rozwiązania. niemniej jednak takie plany bardziej rozbudowane są skuteczne - tego im nie można zarzucić. Ja mogę robić dużo serii w podstawowych ćwiczeniach jak mc czy przysiad i najlepiej na początku treningu. Pod koniec treningu i na zmęczeniu jednak lepiej jak są po trzy - cztery serie - wtedy z większa świeżością i ochotą podchodzę [...]

[...] jak to łatwo mieć wszystko jak go posłuchasz i kupisz jakiś tam jego kurs. Jak się nie ma na początku zasobów dużych no to trzeba zapyerdalać i dojście do pewnych rzeczy zajmuje. No i też trzeba przyznać, że też jesteśmy ludźmi i potykamy się po drodze, a i siłę woli też nie mamy niezniszczalnej. No ale cóż pozostaje, można starać się i [...]

[...] oglądam te podeście od Tadka i gdybym miał sędziować to spoko Każde ruchy są zaliczone. Tylko reguły trzeba by ustalić że. Czy to ma być dotknięcie do klatki bez odbicia czy można dopuścić pauza na klatce bo przy dużej licznie powtórzeń no trzeba to ostatecznie ustalić. I czy zawodnik jeśli może tylko dotknąć do klatki ale pauzy nie może [...]

Też w sunie tak jest. Ja nie mam przeprostów a jednak walczę z najlepszymi. Dlatego jestem obojętnie za jaką forma tylko mówię że jak mam sędziować to trzeba ustalić czy pauza na dole i u góry Czy odbijania od klaty i czy można u góry też pauzę robić czy tylko akcent i już. Obojętnie tylko musimy mieć jasne zasady raz na zawsze. Tak aby już [...]

Justyna Lasota-Krawczyk napisała: „To, czy największy posiłek spożywa się wcześnie rano, czy też późnym popołudniem, w żaden sposób nie wpływa na to, jak organizm metabolizuje kalorie. Nie ułatwia to chudnięcia wynika z nowego badania opublikowanego w Cell Metabolism.” Nowe badanie Justyna Lasota-Krawczyk napisała: Na potrzeby badania naukowcy [...]

Z treningiem bicepsów, tricepsów, barków czy nawet klatki piersiowej z reguły nie ma żadnego problemu. Ludzie znają dziesiątki wariantów, używają sztang, hantli, wyciągów oraz ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. O wiele gorzej wygląda podejście do treningu grzbietu. Niechęć do ćwiczenia wspomnianej grupy wynika z obciążenia dla ustroju. Bardzo [...]

No super że dołączyli się do dyskusji stare lisy z WW Adaś i Tomasz. Jeszcze Bartek Galar może też wejdzie i uda mu się tu podyskutować i może też Grzesiu Leski. No i dobrze że się rozkręciło. Ja już tak myślę sobie że: Oczywiście to tylko propozycja U mnie na MP ww to 1 konkurencja metronom timer 2 konkurencja masa ciała. U Tadka Wrocław MP [...]

Witam. Miałem zapisać się na MMa, ale po przeanalizowaniu zapisalem się na K1. Trenuje tyle ile moge czyli 3x w tygodniu, ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym. Zaraz będę miał zmiany w planie i będę pracował 6 dni i 4 dniwolnego I to da mi więcej możliwości. Mam parę pytań: 1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW? 2. Można robić na 1 [...]

[...] odwrót - szybkościowy i obwodowy. HITT po obwodowym jest bez sensu - oba treningu są na wytrzymałość....Ja jako,że trenuje dla siebie, amatorsko to musze robić takie cykle czy mogę starać się robić wszystko jednocześnie? Tj napisałem wyżej, np te stacje na wytrzymalosc/wydolnośc i szybkosc w jednym dniu?Jednocześnie nie. W jednym dniu @@-) o [...]

[...] na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, a przed każdym ćwiczeniem po 2 serie rozgrzewkowe( bez cięzaru, albo z minimalnym obciążeniem) To co tu wkleje to czyste serie robocze. Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Waga 118 kg Kcal na start - 2800 3 Zestawy treningowe po jednej na każdy dzień na siłowni Zestaw A -Przysiad ze sztanga na [...]